Banana Diets ငွက္ေပ်ာသီး-အာဟာရ

“Blog တခုထဲက Japan မွာ breakfast ကို banana + Pure water ေန ့တိုင္းစားရင္ ၆ လ မွာ ၁၃ ကီလို က်တယ္လို ့ ဖတ္ရပါတယ္။ ဘယ္လို ျမင္ပါသလဲ၊ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလား ဆရာ။ အရမ္း လြယ္ေနလို ့ပါ။”
ဒါက (ဘေလာ့ခ္) မိတ္ေဆြကေန “ရွယ္” လိုက္တာ။ သူေျပာလာတာ ဆရာျပန္လုပ္ဘို႔ ရွာေတာ့ မနက္စာကို ငွက္ေပ်ာသီး စားႏိုင္သေလာက္ ေျပာတာ ေတြ႔ရသလို တလံုးထဲ စားပါလည္း ဖတ္ရတယ္။ ျပီးရင္ အခန္း အပူခ်ိန္သာရွိတဲ့ ရိုးရိုးေရ ေသာက္ပါတဲ့။ ေန႔လည္စာ နဲ႔ ညစာ ၾကိဳက္တာ သံုးေဆာင္ပါတဲ့။ ညေန ၃ နာရီ အဆာေျပလည္း သေဘာဘဲတဲ့။ အဲ႕႕႕ အခ်ိဳတည္းတာေတာ့ မဟဲနဲ႔တဲ့။ ျပီးရင္ သန္းေခါင္ မတိုင္ခင္ အိပ္ပါတဲ့။ ဟုတ္ပ လြယ္လိုက္၊ ရွင္းလိုက္တာ။

ေရးထားတာထဲမွာ ဇီဝျဖစ္စဥ္ Metabolism ေကာင္းေစတယ္ ဆိုတာလည္း ပါေသးတယ္။ ဂ်ပန္ ေဆးပညာ-ပါေမာကၡ ကေန ထုတ္တဲ့ ေမးခြန္းကိုေတာ့ ဂ်ပန္ေတြက မသိခ်င္ေရာင္ ေဆာင္ၾကဆိုဘဲ။ ကိန္းဂဏန္းနဲ႔ တိုးတက္လာတာကေတာ့ တိုင္ဝမ္ နဲ႔ ဖိလစ္ပိုင္ကလာတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး (အင္ပို႔တ္) ျဖစ္တယ္။ အေရာင္းက ၈ဝ% တက္သြားေစလို႔တဲ့။

သတင္းေထာက္ Mary-Liz Shaw ကေရးေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး-အာဟာရကို ၁၉၇ဝ ကတည္းကလို႔ သိရတယ္။ တေစၧဝတၴဳ ေရးတဲ့ စာေရးဆရာ (ကလစ္ဖို႔-သာေလာ) ကေန ၁၉၉၅ မွာ The Amazingly Simple Banana Diet စာအုပ္ ေရးတယ္။ ၂ဝဝ၈ ေအာက္တိုဘာ လလယ္ထုတ္ (တိုင္းမ္) မွာလဲ Japan Goes Bananas for a New Diet လို႔ ပါခဲ့တယ္။ သံုးထားတဲ့ အဂၤလိပ္ စကားစုက Go crazy နဲ႔ အတူတူမို႔ ဗမာလိုဆို “အရူးထၾကတယ္” လို႔ ေျပာတာပါ။

မီဒီယာ ဆိုတာက ဘယ္သူ အရူးထထ ေရးစရာ ရတာကိုး။ အကိုးအကားလည္း ပါေသးတာ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကဇီဓါတ္ ကေန အဆီဓါတ္ ေျပာင္းေပမဲ့ဟာကို တားႏိုင္တဲ့ Resistant starch ပါသတဲ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ အပို္ေဆာင္းထားတဲ့ အဆီေတြကို ထုတ္သံုးလိမ့္မယ္ေပါ့။

ေရးတဲ့သူ ရွိေတာ့ ေမးတဲ့-ေျဖတဲ့သူေတြလည္း ေပၚလာတယ္။
Will the Morning Banana Diet make you thin? ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ (ဘရိတ္ဖတ္) ရင္ (ဝိတ္) က်မယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါလား။
Maybe… ဟုတ္ခ်င္လဲ ဟုတ္မွာေပါ့ေလ။ သုေတသနေတြေတာ့ တေလွၾကီး လိုအံုးမယ္။
Is the Morning Banana Diet hazardous? အဲဒါက အႏၠရာယ္ကင္းရဲ႕လား။
Probably not ကင္းေလာက္တယ္ ထင္တာဘဲ။
Are you going to try it? ဒါဆို ခင္ဗ်ားက စမ္းေတာ့မယ္ေပါ့။
Sorry ဟင့္အင္း။

သိပၸံနည္းက်က် ေရးျပတာေတြလည္း ဖတ္ပါအံုး။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ Resistant starch ဆိုတဲ့ (ကလိုရီ) အစား ေလွ်ာ့ေစတာ သာမက (စပါယ္ရွယ္) က်တာလည္း ရွိေသးသတဲ့။ သူ႔ကို အူမၾကီးထဲမွာ ကေစာ္ေပါက္သလို ျဖစ္သြားရင္ တျခား (ဖိုင္ဗာ) ပါတဲ့ အစားေတြထက္ Butyrate ဆိုတာကို ပိုထုတ္ေပးတယ္။ ဒါကေန ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳး ျဖစ္ေစေအာင္ လုပ္ေပးတယ္။ Satiety hormones က စားခ်င္ေနတယ္-စားလို႔ဝျပီ ဆိုတာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သူ႔လိုဘဲ ေျပာင္းကေနရတဲ့ Hi-maize resistant starch စားရင္ ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ (ကယ္လိုရီ) ၁ဝ% ေလာက္ ေလွ်ာ့စားသတဲ့။ ဘာလီေစ့ကေန ရတာကလဲ အဲလို သေဘာရွိတယ္၊ ေနာက္ေန႔မွာ ခါတိုင္းေလာက္ မဆာဘူးတဲ့။

ဒါေပမဲ့ အခု (ယူအက္စ္-အိုးပင္း-တင္းနစ္) ဖိုင္နယ္ေန႔ ေရာက္ျပီ။ တင္းနစ္ ကစားသူေတြ ငွက္ေပ်ားသီး တကိုက္စား၊ နားတာ ေတြ႔ဘူးၾကပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ္ေတြ႔ ေျပာရရင္ တင္းနစ္ ကစားရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားတဲ့ေန႔ Hypoglycemia ရလို႔ သၾကားဓါတ္ နည္းျပီး ဆက္မကစားႏိုင္ပါ။ တခါမကပါ၊ အခါခါ အဲလိုသာျဖစ္တယ္။

Banana Diets ကို ဆန္းစစ္ရေအာင္။ အာဟာရ-ဥပေဒသ Food Rules အရ မနက္ေစာေစာစာ ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုးစားပါ။ ၁ လံုးမကျဖစ္ျဖစ္ တျခား အသီးျဖစ္ျဖစ္လည္း စားလို႔ရတယ္။ ၁၅-၃ဝ မိနစ္ ေစာင့္ျပီး၊ ဆာေသးရင္ တခုခုစားလို႔ ရပါတယ္။ ေန႔စာ-ညစာ ၾကိဳက္ရာမွာစား၊ အခ်ိဳပြဲသာ မပါနဲ႔။ အခန္းအပူခ်ိန္ရွိ ေရသာေသာက္၊ ဝိုင္-ဘီယာ ဘာမွ မေသာက္ပါနဲ႔။

Other Rules ထပ္ေဆာင္းဥပေဒ၊ ညကိုေတာ့ သန္းေခါင္ထက္ ညဥ့္မနက္ေစနဲ႔။ ညစာေက်ခ်က္ေအာင္ လိုတဲ့ ၄ နာရီထက္ ပိုရင္ ျပန္ဆာလာမွာ စိုးလို႔။ ေလ့က်င့္ခန္းေတာင္ လုပ္မေနနဲ႔။ အဲ႕႕႕ ေန႔တိုင္း နဲနဲ လမ္းေလွ်ာက္တာေတာ့ ေကာင္းတယ္။

CBS News မွာ အာဟာရကြ်မ္းက်င္သူ Kerri Glassman ကေန Morning Banana Diet ဆိုတာ Fad diet ပါလို႔ ေျပာခ် လုိက္တယ္။ သူေျပာခ်င္တာက ဒါမွ ဒါလို႔ ေျပာျပီး တခုထဲ အေပၚသာ ဦးေစားေပးတဲ့ (ေပၚျပဴလာ) ဝိတ္ခ်နည္းဘဲတဲ့။ ေရရွည္မွာ ေမွးမွိန္သြားလိမ့္မယ္တဲ့။ ေသျခာတာက ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဖိုင္ဗာ ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါတယ္။ ပရိုတင္း ပါတယ္။ ဒါေတြက အင္မတန္ ေကာင္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ တျခား Grapefruit fad diet နဲ႔ Cabbage Soup diet ေတြလို အတူတူဘဲ မ်က္လွည့္လို တမဟုတ္ျခင္း ေျပာင္းသြား-ေကာင္းသြားမွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ အမ်ိဳးသမီးက ဆိုပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ တကယ္လို႔ ငွက္ေပ်ာသီးေလး ၁ လံုးစားျပီး၊ Pizza တို႔ Fries တို႔ ၾကိဳက္တာ စားမဲ့သူေတြအတြက္က Disaster ဒုကၡ အၾကီးအက်ယ္ က်ေရာက္ေစႏိုင္ပါသတဲ့။

ရုပ္ရွင္မင္းသမီး ဒီနည္းနဲ႔ ၂၆ ေပါင္ က်သြားလို႔့ ဂ်ပန္မွာ နာမည္ၾကီးသြားရတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်ပန္မေလးေတြ လိုက္ အတုခိုးၾကတယ္။ ေခတ္မီျပီး Trendy ျဖစ္တာကိုး။ ၃၇ ေပါင္က်သြားတဲ့ Watanabe အေၾကာင္းကို ေရးေပးတဲ့ Mixi (ဆိုရွယ္-နက္တ္-ဝပ္ခ္) ေက်းဇူးလို႔လည္း ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာတို႔ေခတ္က Trend ေတြ အေတာ္ ေအာက္သြားျပီ မဟုတ္လား။

Dr. တင့္ေဆြ
၁၃-၉-၂ဝ၁ဝ
http://yamunaclinic.org/index.php?option=com_content&view=article&id=136:banana-diets-&catid=30:medical-writings-&Itemid=46

ေမြေတာ္ကကၠဴဘုရား

ေတာင္ၾကီးျမိဳ႔ ရႈ႔ခင္း

ညရႈ႔ခင္း

ေတာင္ၾကီးျမိဳ႔ ရႈ႔ခင္း

ယြဳမ္းေဖ;

ထာ,ရက္မာ;ဖ၀

တလြိဳးခံစာ,

Ta Moe Out - Pu Sue

အျပံဳးေလး

Yesung solo - Waiting for You

BoA - My Only One (한 사람) (English Subtitles)

Owl City - Fireflies (lyrics)

ABေသြး ၊ A - ေသြး ၊ B-ေသြး ၊ O-ေသြး ပိုင္ရွင္တို႔ရဲ့ အေၾကာင္း

ေသြးအုပ္စု - O

၁။ မုဆိုးႏွင့္တူေသာ စရိုက္လကၡဏာ ရွိသည္။

၂။ အစာ၊ ေရမ်ဳိျပြန္ တစ္ေလွ်ာက္မေကာင္း။

၃။ လြန္ကဲေသာ ေရာဂါခုခံ ကာကြယ္မႈစနစ္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားသည္။

၄။ အစားအေသာက္ ပတ္၀န္းက်င္တို႔ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာ ညီေထြမႈ မရွိပါ။

၅။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းျဖင့္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အေကာင္းဆံုး တံု႔ျပန္ႏိုင္သည္။

၆။က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ႏွင့္ အင္အားျပည့္ေနေစရန္ သြက္လက္ထိေရာက္သာ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈ ျဖစ္စဥ္ လိုအပ္သည္။

၇။ခြန္အား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ၊ ၾကိဳတင္သိျမင္မႈ၊လုပ္ရဲကိုင္ရဲမႈ၊ ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈႏွင့္ ေမြးရာပါ အေကာင္းျမင္စိတ္ ရွိသူတို႔ျဖစ္သည္။

၈။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တန္ဖိုးထားလြန္း အားၾကီးသည္။

၉။ ပင္ပန္းခံႏိုင္၍ ခြန္အားၾကီးၾကသည္။

၁၀။ အသားဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစာ အာဟာရမ်ားကို ႏွစ္သက္စြာ မွီ၀ဲၾကသည္။

၁၁။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လႈပ္ရွားမႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိသည္။

၁၂။ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားႏွင့္ ကင္းကြာပါက စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း ၊ အ၀လြန္ျခင္းစသည့္ ျပႆနာမ်ား ၀င္လာတတ္သည္။

၁၃။ အင္အားၾကီးမားေသာ တိက် ေသခ်ာေသာ စြမ္းရည္ျမင့္မားေသာ ေခါင္းေဆာင္မႈ အရည္အေသြးမ်ား ရွိသည္။

၁၄။ က်န္းမာသန္စြမ္း၍ အေကာင္းျမင္ တတ္သည္။

ထို႔ထက္ပို၍ ဆိုရလွ်င္ အိုေသြး ပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ အိမ္မွာေတာ့ ျပႆနာ ရွာတတ္ၾကေပမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆိုရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ၾကည့္ရႈ ေစာင့္ေရွာက္တတ္ျပီး လူတကာနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ျဖစ္ေအာင္ေနတတ္သူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အရာအားလံုးကိုတက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္ တတ္သူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။

အလုပ္ အားလံုးကိုလည္း ကိုယ့္အလုပ္လို႔ သတ္မွတ္ျပီး ၾကိဳးၾကိဳးစားစား ေဆာင္ရြက္တတ္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ကို ေရာက္ျပီဆိုရင္လည္း သူတပါးကို စာနာေထာက္ထား တတ္ၾကပါသတဲ့။

အနာဂတ္အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ တစ္ခု ရွိျပီဆိုရင္ တစိုက္မတ္မတ္နဲ႔ လုပ္ကိုင္တတ္ေပမယ္ ့ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ မရွိဘူးလို႔ ထင္မိျပီဆိုရင္ေတာ့ အစြဲအလမ္းတစ္ခုမွ မထားဘဲလက္ေလွ်ာ့ပစ္တဲ့ အက်င့္ေလးမ်ားလည္း ရွိပါတယ္တဲ့။ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားသလိုအေျခအေန အလိုက္စိတ္စုစည္းမႈလည္း ေကာင္းမြန္ပါသတဲ့။ ရလဒ္ကိုဘဲ ဦးစားေပးသူမ်ား လို႔လည္း ဆိုႏိုင္ပါသတဲ့။ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ plan အရင္ခ်ျပီးမွ လုပ္ကိုင္ေလ့လည္း ရွိပါသတဲ့။

ကိုယ့္ စတိုင္လ္နဲ႔ကိုယ္ ေနတတ္သူမ်ားျဖစ္သလို ကိုယ္ပိုင္ အေတြးအေခၚမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္သူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို စရိုက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ထားသူေတြ ျဖစ္တာမို႔ အႏုပညာ ေလာကကို ေျခခ်မယ္ ဆိုရင္လည္း ေအာင္ျမင္ႏိုင္တဲ့သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။

ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ရဲ႕ အေတြးအျမင္ ကသာ အမွန္ျဖစ္တယ္ ဆိုတဲ့ ယံုၾကည္မႈ ျပင္းထန္ခ်င္းက တျခားသူမ်ားရဲ႕ ယံုၾကည္မႈကို လစ္လွ်ဴရႈသလို ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အပန္းေျဖတာတုိ႔ ၀ါသနာကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္တာတို႔ကိုေတာ့ သိိပ္မႏွစ္သက္ လွပါဘူး။ အိုေသြး ပိုင္ရွင္မ်ားက လက္ေတြ႔က်က် လုပ္ကိုင္ရတာကို ႏွစ္သက္ၾကသူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တခါတေလမွာေတာ့ Romantic ဆန္တာေလးေတြကိုလည္း ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ ၾကပါတယ္တဲ့။

အိုေသြး ပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ အရာေတြအတြက္ အမ်ားၾကီးသည္းခံ တတ္ေပမယ့္ ေရရွည္ေတာ့ သည္းမခံ ႏိုင္ပါဘူးတဲ့။ လူေတြနဲ႔ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာ ယံုၾကည္မႈ ရွိရွိနဲ႔ ဆက္ဆံတတ္ျပီး ကိုယ့္ထက္ အားနည္းသူနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာေတာ့ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး သေဘာထားၾကီးၾကီးနဲ႔ ဆက္ဆံ တတ္ၾကပါသတဲ့။ ျပိဳင္ခ်င္တဲ့ စိတ္ဓာတ္ ျပင္းထန္လို႔ တခါတေလမွာ မလိုအပ္ဘဲ စိတ္ဆင္းရဲရတာမ်ိဳး လည္း ရွိပါတယ္။

အိုေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက တခါတေလမွာ စကားနည္းျပီး ေအးေအးေဆးေဆး တစ္ေယာက္တည္း ေတြးေခၚေနရတာကို ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါ သတဲ့... တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စိတ္ကသိ ကေအာင့္ ျဖစ္တဲ့ အခါတုိင္း စိတ္ထဲမွာ စုမထားဘဲ တဘက္သားကို ျပတ္ျပတ္သားသား ေျပာတတ္ပါသတဲ့။ ဒါေပမယ့္ အားလံုး ျပီးသြားတဲ့ အခါမွာေတာ့ ဒါေတြ ငါဘယ္တုန္းက လုပ္ခဲ့လို႔လဲ ဆိုတဲ့ ပံုစံမ်ိဳး အားလံုးကို ေမ့ၿပီး ေနႏိုင္သူမ်ားပါ။

ျခံဳၿပီးၾကည့္ရင္ေတာ့ ...

အိုေသြးတို႔ရဲ ႔ အတြင္းစိတ္ကေတာ့ အမွန္ကို ဖံုးကြယ္တတ္သူေတြကို သည္းမခံတတ္ပါဘူး။ အေျခခံ အျပဳအမူေတြ အေနနဲ႔ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရည္မွန္းခ်က္ကုိ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္တတ္သူေတြ ျဖစ္ၿပီး မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္ ေကာင္းေကာင္း ရွိတတ္တယ္။ ရိုးသား ၊ အေကာင္းျမင္ၿပီး ထက္ျမက္တယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္ ပန္းတိုင္ေပၚ မူတည္ၿပီး အပင္ပန္းခံ ႏိုင္အားထုတ္ႏိုင္ အၾကမ္းခံႏိုင္သူေတြ ျဖစ္ေပမဲ႔ ဆိုးတာက သူတို႔ အဓိပၸါယ္မရွိဘူးလို႔ ထင္တာနဲ႔ အလြယ္တကူ လက္ေလ်ာ့ တတ္ၾကတာပါ။

ၿပီးခဲ႔တာေတြ အတြက္ ေနာင္တ မရတတ္တာလဲ သူတို႔ အရည္အခ်င္း တစ္ခုလို႔ ေျပာရမလားဘဲ။

သူတို႔ အနာဂတ္ အတြက္ေတာ့ ေငြေၾကး လံုေလာက္စြာနဲ႔ တည္ျငိမ္စြာေနထိုင္ ႏိုင္ဖို႔ ျပင္ဆင္ တတ္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ကို ၾကည့္ရင္အျမဲ တည္ျငိမ္ ေအးေဆးေနပံုပါပဲ။ ရိုးသားျဖဴစင္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ေတာ့ သည္းသည္းလႈပ္လႈပ္ ခံစားတတ္တာ အားနည္းခ်က္ပါ။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းနဲ႔ တည့္တည့္ေျပာတတ္လို႔ လူမုန္း မ်ားတတ္ၾကတာလဲ သူတို႔ပါဘဲ။ ရည္ရြယ္ခ်က္ အေပၚမူတည္လို႔ သူတို႔ အာရံုစိုက္ႏိုင္မႈ စြမ္းအားေတြက အေျပာင္းအလဲ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ ဦးေဆာင္ခ်င္ၾကၿပီး အေသးအဖြဲေလးေတြကို ဂရုမျပဳမိ တတ္တာလဲ သူတို႔ရဲ ႔ ေပ်ာ့ကြက္ တစ္ခုပါ။

**********************************************************

ေသြးအုပ္စု - A

၁။ စိုက္ပ်ဳိးေရးသမား ၏ စရိုက္ လကၡဏာ ရွိသည္။

၂။ ေရွးဦး သတ္သတ္လြတ္ စားသူမ်ား ျဖစ္သည္။

၃။ စိုက္ပ်ဳိးသမွ် ရိတ္သိမ္းမည္ဟု ခံယူထားသည္။

၄။ တံု႔ျပန္လြယ္ေသာ အစာေရမ်ဳိရွိသည္။

၅။ ခံႏိုင္ရည္ျမင့္ေသာ ေရာဂါ ကာကြယ္ေရး စနစ္ ရွိသည္။

၆။ အေျခခ်ေနထိုင္ေသာ ေဒသရွိ အစားအေသာက္ႏွင့္ ပတ္၀န္းက်င္ကို လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေကာင္းစြာ ေနထုိင္ႏိုင္သည္။

၇။ ေအးေဆးတည္ျငိမ္ၿပီး ဖိစီးမႈကို ေကာင္းစြာတံု႔ျပန္တတ္သည္။

၈။ သြက္သြက္လက္လက္ ခႏၶာကိုယ္ေသးေသးသြယ္သြယ္ ျဖစ္ရန္ သီးႏွံအာဟာရပံုစံစားေသာက္ရန္လိုအပ္သည္။

ထို႔ထက္ပို၍ဆိုရလွ်င္ ...

ေအေသြး ပိုင္ရွင္တို႔သည္ ငယ္စဥ္ ဘ၀မွာေတာ့ သူတပါးကို စဥ္းစားေပးတယ္ ဆိုတာသိပ္မရွိခဲ့ဘဲ ကိုယ္အတြက္ကိုသာ စဥ္းစားတတ္ၾကပါသတဲ့။ သူတပါးကို ေနာက္ေျပာင္ရတာကိုလဲ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ပါသတဲ့။ ဒါေပမယ့္ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔ အမွ် ငယ္စဥ္က စရိုက္သဘာ၀မ်ားက တျဖည္းျဖည္း ေပ်ာက္ကြယ္သြားျပီး သူမ်ားတကာေတြ အံ့အားသင့္ ေလာက္ေအာင္ ေအးေဆး တည္ျငိမ္တဲ့သူ ျဖစ္လာပါတယ္တဲ့။

အရြယ္ေရာက္လာတဲ့ အခါမွာေတာ့ ကိုယ္လုပ္ရမည့္ အရာအားလံုးကို တာ၀န္သိစြာ လုပ္ကိုင္တတ္သူမ်ား ျဖစ္လာပါတယ္တဲ့။

တခါတေလ ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေန မေကာင္းတဲ့ အခါမွာ စိတ္ေလလြင့္ တတ္ပါတယ္တဲ့။ အသစ္အဆန္းေတြကို စမ္းသပ္ လုပ္ကိုင္တာထက္ က်င့္သားရေနတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း က်င္လည္ရတာကို ႏွစ္သက္သူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ျပီ ဆိုရင္လည္း အလ်င္လိုတာမ်ိဳး မရွိဘဲ အဆင့္လိုက္ အဆင့္လိုက္ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေျဖရွင္းတတ္တဲ့ စတိုင္လ္ ပါ။

သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ေစ့ေစ့စပ္စပ္နဲ႔ အလုပ္တစ္ခုကို ျပီးဆံုးေအာင္ လုပ္တတ္သူမ်ားပါ။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လုပ္ေနၾက အလုပ္ေတြကိုပဲ လုပ္ေနတတ္လို႔ အသစ္အဆန္းကို မရွိဘူးလို႔ အေျပာခံရတာ ကိုလည္း ခံရတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳး မဆိုၾကိဳက္တယ္ မၾကိဳက္ဘူးဆိုတဲ့ အေတြးဟာ ျပတ္သားလြန္းတာေၾကာင့္ မာဆတ္ဆတ္ႏိုင္တယ္။ ဘုၾကတယ္ ဆိုျပီး အေျပာခံရတာမ်ိဳးလည္းရွိႏိုင္ပါတယ္။

ေအေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ သူမ်ားနဲ႔ မတူ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့တေန႔တာအတြင္း ေပၚေပါက္ ရင္ဆိုင္ရတဲ့ အလုပ္မွန္သမွ်ကို စနစ္တက် ေဆာင္ရြက္တတ္ေပမယ့္ စိတ္ရႈတ္လြယ္တဲ့ လူမ်ိဳးေတြပါတဲ့... ကိုယ္နဲ႔ ဆက္ဆံေနတဲ့ လူေတြကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ဆက္ဆံတတ္ျပီး သူတပါးကိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပးခ်င္ၾကသူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

တခါတေလမွာေတာ့ သူမ်ားကိုမယံုမၾကည္ ျဖစ္တတ္လို႔ ကိုယ့္အေၾကာင္းေတြကို ဘယ္သူ႔ကိုမွ မေျပာဘဲလည္း ေနတတ္ပါသတဲ့။ ဒီလို မယံုၾကည္တတ္တဲ့ သေဘာထားေၾကာင့္ လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ကန္႔လန္႔ကာ တစ္ခ်ပ္ခ်ထားျပီး ဆက္ဆံ တတ္ၾကပါတယ္တဲ့။

ဒီသဘာ၀ေလး ကေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေလး တစ္ခုပါတဲ့။

ဘ၀ရဲ႕ အႏွစ္သာရကို တစ္ေနရာမွာဘဲ မရွာဘဲ အားလပ္ရက္ကိုလည္း ခံုမင္တတ္ပါတယ္တဲ့။ အားလပ္တဲ့ အခါမွာ ေလွ်ာက္လည္ရတာ ကိုလည္း ႏွစ္သက္သလို ေလွ်ာက္လည္လို႔ ကုန္က်တဲ့ စရိတ္ကိုလည္း မႏွေမ်ာပါဘူးတဲ့။

တစ္ေယာက္တည္း သီးသန္႔ကမာၻေလးကို တည္ေဆာက္ခ်င္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္လူၾကီးရဲ႕ အဆူ ခံရတာမ်ိဳးကို ခံျပီးျပီ ဆိုရင္ေမ့လို႔ မရဘဲ စိတ္ထဲမွာ သိမ္းထားတတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေဒါသထြက္တဲ့ အခါမွာလည္း ေဒါသကို ေဖာ္ျပေလ့ မရွိတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုမ်ားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္က်ေနရတဲ့ေနရက္ေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္တဲ့။

ဒါေၾကာင့္မို႔စိတ္ထဲက မေက်နပ္ခ်က္ ေလးေတြကို တခါတေလ ေဖာ္ျပဘို႔ လိုပါတယ္။

ျခံဳၿပီးၾကည့္ရင္ေတာ့ ...

ေအေသြးတို႔ ရဲ ႔ အတြင္းစိတ္က ေတာ့ အဆိုးျမင္ၿပီး အထိမခံတတ္တာပါ။ထို႔ေၾကာင့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ရာတြင္ ဂရုတစိုက္လုပ္တတ္သလို ျပႆနာကိုေျဖရွင္းရာမွာလဲ အျဖဴအမည္း ကြဲျပားရွင္းလင္းေအာင္ လုပ္တတ္ပါတယ္။ လူမႈစည္းကမ္း သတ္မွတ္ခ်က္ေတြကို အေလးထားသူလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထပ္ကာထပ္ကာ လုပ္ရျခင္းနဲ႔ ကိုယ္ကာယသံုး လုပ္ရျခင္းေတြကို ေကာင္းေကာင္း သည္းခံႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ႔ အေျပာင္းအလဲကို အလြယ္တကူ လက္ခံႏိုင္ဖို႔ သူတို႔ အတြက္ ခက္ခဲပါတယ္တဲ႔။

၀ါသနာ တစ္ခုကို အလြယ္တကူ စိတ္၀င္စားမႈ ေလ်ာ့တတ္ၿပီးေတာ့ အတိတ္ကို လြယ္လြယ္ မေမ႔တတ္တဲ႔ အျပင္ အနာဂတ္ကို အဆုိးျမင္တတ္တာေလး ကေတာ့ ျပဳျပင္ သင့္တာေလးပါ။

ခ်ီးက်ဴးဖို႔ ေကာင္းတာကေတာ့ စိတ္ဆိုးေနရင္ေတာင္ ေအးေအးေဆးေဆး ေနျပႏိုင္တယ္။ စိတ္တိုလြယ္ၿပီး ခံစားလြယ္တတ္တာကေတာ့ အားနည္းခ်က္လို႔ဆိုရမလားဘဲ။ အသည္းကြဲရင္ ေတာ့ ျပန္ေကာင္းဖို႔ အခ်ိန္ယူရပါလိမ္႔မယ္။ သူတစ္ပါးရဲ႔ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ကုိ အေလးထားတဲ႔ လူမ်ဳိးေတြလဲ ျဖစ္ပါတယ္တဲ႔။ အလုပ္လုပ္ရာမွာေတာ့ အလြန္ကို ၿပီးျပည့္စံုေအာင္ လုပ္တတ္သူေတြပါ။ အဲလိုလုပ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ခ်ိန္မွာ ကိစၥတစ္ခုကိုသာ ကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းေလ့ရွိတာ သူတို႔ အေလ့အက်င့္ေလးပါ။

ကိုယ္ေရးကိုယ္တာနဲ႔အလုပ္ကိစၥကို ခြဲျခားႏိုင္တဲ႔ အတြက္ ခ်ီးက်ဴးရပါလိမ္႔မယ္။ သူတို႔ဟာစိုက္ပ်ဳိးသမွ် ရိတ္သိမ္းသူေတြ ျဖစ္တာနဲ႔ အညီ လုပ္သမွ် အက်ဳိးဆက္ကိုတာ၀န္ယူႏိုင္သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး အေလ့အက်င့္ေလး ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္တဲ႔ ၀ါသနာကို မိမိဘာသာ ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

*****************************************************

ေသြးအုပ္စု - B

၁။ ေသြးအုပ္စုဘီ ကို ၂ မ်ဳိးခြဲျခားႏိုင္သည္ဆိုေသာ္လည္း ကႏ ၱာ ရ မုဆိုး ႏိုမက္တို႔ႏွင့္တူေသာ

စရိုက္လကၡဏာကို ပိုမိုေတြ႔ရသည္။

၂။ တရားမွ်တမႈကို လိုလားသည္။

၃။ အားေကာင္းေသာ ေရာဂါခုခံကာကြယ္မႈ ရွိသည္။

၄။ အစားအေသာက္ ဇီဇာမေၾကာင္တတ္။

၅။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတို႔ကို ႏွစ္သက္သည္။

၆။ ဆန္းသစ္တီထြင္မႈရွိၿပီး ဖိစီးမႈကို အေကာင္းဆံုး တန္ျပန္ႏိုင္သည္။

၇။ ထက္ျမက္၊ သြက္လက္ေနေစရန္ ရုပ္ႏွင့္ စိတ္ တို႔၏ လႈပ္ရွားမႈမ်ားဘက္ညီေနဖို႔လိုပါသည္။

ထုိထက္ပို၍ဆိုရလွ်င္ ...

ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားကေတာ့ အရမ္းငယ္စဥ္မွာေတာ့ သြက္လက္ ဖ်က္လတ္ျပီး တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ လႈပ္ရႈားတတ္ေပမယ့္ ေက်ာင္း စတတ္တဲ့ အရြယ္ေလာက္ကစျပီး ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြနဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ မေနတတ္ဘဲ ေလလြင့္ ေနတတ္ျပန္ပါသတဲ့။

ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိျပီဆိုရင္ေတာ့ အားလံုးထက္ ပိုျပီး ၾကိဳးၾကိဳးစားစား ေနတတ္ၾကတဲ့ သူမ်ားျဖစ္လို႔ရံႈးနိမ့္မႈကို မေၾကာက္ဘဲ မျပတ္ေသာ ဇြဲလံု႔လနဲ႔သာ ဆက္လက္ျပီး ၾကိဳးစားပါ။ ကိုယ္သေဘာက်တဲ့ အလုပ္တစ္ခုတည္းမွာဘဲ အာရံုအားလံုးကို ႏွစ္ျမဳပ္ထားတတ္တဲ့ စတိုင္လ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနက မေပးခဲ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သိပ္မၾကိဳးစားတတ္ၾကပါဘူးတဲ့။

ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားဟာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ပံုစံအတိုင္း ဆက္ဆံရတာမ်ိဳးကို မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္နဲ႔ သိပ္ မခင္လွတဲ့ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ အတူရွိတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ဟန္မပ်က္ အလိုက္တသင့္ ေနတတ္ၾကသူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာခြဲျခားတတ္ျပီးေတာ့ တျခားသူေတြရဲ႕ ေရွ႕မွာ လူတတ္လုပ္ရတာမ်ိဳးကိုလည္း မႏွစ္သက္တတ္ၾကပါဘူး။

ပံုစံခြက္ထဲမွာ ခ်ဳပ္ေႏွာင္ခံရတာမ်ိဳးကို မုန္းျပီးလြတ္လြတ္လပ္လပ္သြားလာလႈပ္ရွားရတာကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္တဲ့။ ဒါေပမယ့္ သတိျပဳစရာတစ္ခုကေတာ့ လြတ္လပ္မႈကိုဘဲ အစဥ္ေတာင့္တေနျခင္းေၾကာင့္ ပတ္၀န္းက်င္ကလူေတြကို ဒုကၡေပးတတ္တယ္ဆိုတာကိုပါဘဲ။

ဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ သူမ်ားနဲ႔မတူ တမူထူးျခားေနတာကေတာ့ လြတ္လပ္စြာ ေတြးေခၚတတ္တဲ့အျပင္သူတပါးကို မွီခိုအားကိုေနရတာမ်ိဳးကို မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္အားကိုကိုးျပီး အလုပ္အားလံုးကိုေဆာင္ရြက္ခ်င္ၾကပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ေနစဥ္မွာေတာင္ တျခားအလုပ္တစ္ခုကို တျပိဳင္တည္း ေဆာင္ရြက္တတ္သူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြကို သိပ္ဂရုမစိုက္တတ္လို႔ ကိုယ့္ထက္ အငယ္ေတြရဲ႕ ခ်စ္ခင္မႈကို ခံရတတ္ေပမယ့္ လူၾကီးေတြဆီကေတာ့ ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းတာကို ခံရတတ္ပါတယ္။ တခါေဒါသထြက္ျပီဆိုရင္လည္း အျဖဴအမည္း မခြဲျခားႏိုင္ေလာက္ေအာင္ပါဘဲတဲ့။

ေဒါသေျပတဲ့ အခါမွ အေျခအေနေတြကို ျပန္ရွင္းျပျပီး နားလည္မႈကို ယူတတ္ၾကတဲ့ စတိုင္လ္မ်ိဳးပါတဲ့။ အမွားတစ္ခုကို လုပ္မိတယ္ ဆိုရင္လည္း ကိုယ္လုပ္တဲ့ အမွားအတြက္ ေတာင္းပန္ဘို႔ ၀န္မေလးသူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ အတြင္းစိတ္ထား ပြင့္လင္းသူမ်ား ျဖစ္ၾကလို႔ အထင္အလြဲခံရတာတို႔ ရန္ျငိဳးတို႔ မရွိတဲ့ ေသြးပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

ျခံဳၿပီးၾကည့္ရင္ေတာ့ ...

ဘီေသြးတို႔ရဲ့ အတြင္းစိတ္က ဘယ္သူေျပာေျပာ အလြယ္နဲ႔ လက္ခံေလ့မရွိဘူး။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို ျမန္ျမန္ပဲခ်ေလ့ရွိတယ္။ အမ်ားနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေနႏိုင္ေသာ္ျငားလည္း စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြကို စိတ္မ၀င္စားတာေၾကာင့္ အထက္လူၾကီးေတြနဲ႔ ျပႆနာ ရွိတတ္တယ္။ သိပၸံပညာ နဲ႔ လက္ေတြ႔ရွာေဖြေတြ႔ရွိလာတာေတြ ကို စိတ္ကူးေတြထက္ ပိုၿပီး သေဘာက်တယ္။ဘယ္အရာကိုပဲလုပ္လုပ္ ဇြဲထက္သန္စြာ စိတ္ရွည္ သည္းခံၿပီး လုပ္ေလ့ရွိတယ္။

စိတ္မရွည္ဘူးလို႔ ထင္ရတဲ႔ ပံုသ႑ာန္ရွိတယ္။ ေနာက္ၿပီး ရိုးအီေနတဲ႔ ထပ္ကာထပ္ကာ လုပ္ရတဲ႔ အလုပ္ေတြနဲ႔

သူတို႔နဲ႔ အံ၀င္ဂြင္က် ျဖစ္ေလ့မရွိဘူး။ ေလာေလာလတ္လတ္ ကိစၥေတြကို လြယ္လြယ္နဲ႔ မေမ႔တတ္ေပမဲ႔

အတိတ္နဲ႔အမွတ္တရေတြကို ေတာ့ ေမ႔သြားတတ္ၾကတယ္။

မိမိခံစားခ်က္ကို ေပၚလြင္ေအာင္ ေဖာ္ျပတတ္သူေတြျဖစ္ပါတယ္။

လိုအပ္ရင္ ေအးေအးေဆးေဆးနဲ႔ အခ်က္က်က် ရွင္းျပၿပီးေျဖရွင္းတတ္တယ္။

အေျပာင္အပ်က္ေလးေတြ နည္းနည္းပါးပါးေျပာတတတ္ေပမဲ႔ အရမ္းရွက္တတ္တဲ႔ လူေတြျဖစ္ပါတယ္။

ရာသီဥတု ကိုခန္႔မွန္းရ သလိုပဲ သူတို႔စိတ္က ခန္႔မွန္းရခက္တယ္။ တကယ္လို႔ သူတို႔မၾကိဳက္တာ တစ္ခုခုေတြ႔ခဲ႔မယ္ဆိုရင္ေတာ့ နားနဲ႔မဆ႔ံေအာင္ အျပစ္ေျပာခံရဖို႔သာျပင္ထားေပေတာ့။ ဒါေပမယ့္ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး စိတ္ကူးေတြ သစ္လြင္ေတာက္ပေနတဲ႔ လူေတြျဖစ္တယ္။ မေကာင္းတာေလး တစ္ခုက ေတာ့ ကိုယ့္၀ါသနာကဘာလဲ ဆိုတာနဲ႔အလုပ္ နဲ႔ ၀ါသနာက တူလား မတူလား မသိတာ။ ၀ါသနာက တျခား အလုပ္ကတျခားျဖစ္ေနေပမဲ႔ လုပ္ေနရတာကို ၀ါသနာလို႔ထင္တတ္တဲ႔ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္ေပၚႏိုင္တယ္။

သူတစ္ပါး က အမိန္႔ေပးတာ ကို လက္သင့္ခံတတ္တဲ႔ လူေတြေတာ့မဟုတ္ဘူး။ အေကာင္းဆံုး အခ်က္ေလးက ေတာ့ အသစ္အဆန္း အေျပာင္အလဲ ေတြကိုမျငင္းဆန္ပဲ ၾကည္ၾကည္သာသာ လက္ခံႏိုင္တာနဲ႔ အမ်ားကဘယ္လို ေ၀ဖန္မလဲဆိုတာကို စိတ္မ၀င္စားတတ္တာ ပဲျဖစ္ပါတယ္။

*******************************************************

ခတ္သစ္ လူသား မ်ား ျဖစ္တဲ႔ - AB

၁။ ႏုနယ္ေသးေသာ ေအဘီ ေသြးအုပ္စု ရဲ ႔ အေၾကာင္း က ယခုထိ ပေဟဠိ ဆန္ေနဆဲပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ေအ အုပ္စု နဲ႔ ဘီ အုပ္စု ပူးေပါင္းရာမွ ေပၚေပါက္လာတယ္လို႔ ယူဆထားတယ္။

၃။ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ အစားအေသာက္ အေျပာင္းအလဲကို လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေနႏိုင္မႈဟာ အံ႔ၾသစရာပဲ။

၄။ ဒါေပမဲ႔ ထိရွလြယ္တဲ႔ အစာေရမ်ဳိျပြန္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားတယ္။

၅။ လြန္လြန္ကဲကဲ ခံႏိုင္အားရွိေသာ ေရာဂါခုခံကာကြယ္မႈစနစ္က ေနရာယူထားတယ္။

၆။ ကိုယ္ကာယအား၊ တီထြင္ဆန္းသစ္ေသာ စြမ္းအင္တို႔ျဖင့္ အေကာင္းဆံုးတံု ႔ျပန္ႏိုင္တယ္။

၇။ ဆင့္ကဲျဖစ္စဥ္ ရဲ႔ အံ႔ၾသဖြယ္ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုလို႔လဲ ေျပာႏိုင္တယ္။

ထိုထက္ပို၍ဆိုရလွ်င္ ...

ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားဟာ သိပ္ျပီးမထူးျခားလွတဲ့ စရိုက္သဘာ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္တဲ့။ မိဘကို ဆိုးတာမ်ိဳးလည္း မရွိတဲ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက အရာအားလံုးကို ကြက္ေက်ာ္ျမင္တတ္လို႔ အဆူခံရတာမ်ိဳးလည္း လံုး၀ မရွိသေလာက္ပါပဲတဲ့။ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ ဘာေတြျဖစ္ေနတယ္ ဆိုတာကိုလ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ အကဲခတ္ႏိုင္စြမ္း ရွိသူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြကေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားကို စကားနည္းျပီး ဘုက်က်ႏိုင္လိုက္တာလို႔ အေျပာခံရတာမ်ိဳးလည္း ၾကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔ အမွ်ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ေနတတ္လာျပီး လူမႈဆက္ဆံေရးလည္းေကာင္းမြန္ေျပျပစ္လာပါတယ္တဲ့။ အစပိုင္းမွာေတာ့အလုပ္တစ္ခုကို ၾကာရွည္လုပ္ႏိုင္တဲ့ ဇြဲ နည္းပါးတာေၾကာင့္ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္တဲ့ အခါမွာ ျမန္ျမန္ပင္ပန္းအားေလ်ာ့ လြယ္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေပမယ့္လည္း ၀ီရိယစိုက္ျပီး ၾကိဳးစားေနတဲ့ ကိုယ္ကိုတိုင္ရဲ႕ ပံုစံကိုႏွစ္သက္သူမ်ား ျဖစ္လို႔ ဘယ္အရာကိုမဆို လုပ္လိုစိတ္ ျပင္းထန္ျပီးၾကိဳးၾကိဳးစားစား တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ လုပ္ေဆာင္တတ္ပါတယ္တဲ့။

လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာလည္း အေျပာအဆိုကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးသတိထားတတ္ျပီး လုပ္ငန္းခြင္မွဆိုရင္လည္း အမွားမလုပ္မိေအာင္ သတိထား လုပ္ကိုင္တတ္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလး ရင္းႏီွးလာတာေတာင္မွ အဲဒီလူနဲ႔

ကိုယ့္ရဲ႕ ၾကားမွာအတားအဆီး တစ္ခုကိုထားျပီးဆက္ဆံတတ္သူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့သူတပါးအေပၚမွာအမွားလုပ္မိမွာကို စိုးရိမ္တတ္တဲ့ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕

အေသးစိတ္လွတဲ့ အေတြးမ်ားေၾကာင့္ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားဟာ တစ္ေယာက္တည္းကိုဘဲခင္တတ္တဲ့အက်င့္လည္းမရွိပါဘူးတဲ့။ အလုပ္အမ်ားၾကီးကို တစ္ျပိဳင္နက္တည္းလုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္းရွိသူမ်ား ျဖစ္သလိုအရာအားလံုးကို လက္ေတြ႕က်က် ေတြးေခၚဆင္ျခင္တတ္တဲ့ သူမ်ားလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အလုပ္တစ္ခုကိုလုပ္တဲ့အခါမွာလည္း ေထာင့္ေပါင္းစံုကေန ေတြးေခၚဆင္ခ်င္တတ္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ မိဘေဆြမ်ိဳး သူငယ္ခ်င္းရယ္ဆိုျပီး သီးသန္႔ မခြဲျခားတတ္ဘဲလူသားအားလံုးကို တန္းတူညီတူ ဆက္ဆံတတ္သူမ်ားလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္တဘက္မွာလည္း အျမဲတမ္း ေငြေရးေၾကးေရးကို စိတ္ပူေနတာေၾကာင့္ပိုက္ဆံရွာႏိုင္မယ့္ အေျခအေနမ်ားကို အပူတျပင္း ရွာေဖြေနတတ္ပါတယ္တဲ့။ ေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားကကိုယ့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို မ်က္ႏွာမွာ မေဖာ္ျပတတ္သူမ်ား ျဖစ္သလို ေတာ္ရုံနဲ႔ ေဒါသလည္းမထြက္တတ္ပါဘူးတဲ့။

ကိုယ့္ကို သစၥာေဖာက္သြားတဲ့သူကိုေတာ့ ေသခ်ာ မွတ္ထားျပီး ကလဲ့စားေခ်တတ္တဲ့ စရိုက္သဘာ၀ကို ပိုင္ဆိုင္သူမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ တခါတေလေတာ့ ႏူးညံ့တဲ့ စိတ္ေနစိတ္ထားကိုေအဘီေသြးပိုင္ရွင္မ်ားရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ ျမင္ႏိုင္သလိုတခါတေလမွာေတာ့ ခက္ထန္မႈေတြကိုသာျမင္ရတတ္ပါတယ္။

ျခံဳၿပီးၾကည့္ရင္ေတာ့ ...

သူတို႔ဟာ အလြန္ကိုပဲ ခ်စ္တတ္ ခံစားတတ္တဲ႔ လူေတြျဖစ္ၾကတယ္။ အရမ္းကိုလက္ေတြ႔က်တတ္တယ္။ ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာသံုးသပ္တတ္တဲ႔ အရည္အေသြးကိုပိုင္ဆိုင္တယ္။ မွ်တစြာေ၀ဖန္တတ္တယ္။ ဒါေပမဲ႔ အေရးၾကီးေလေလ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မခ်တတ္ေတာ့ ေလေလျဖစ္တာက အားနည္းခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ ၾကိဳးစားပန္းစားအားထုတ္လုပ္ကိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ႔ စိတ္မရွည္ဘူး။ အတိတ္ဟာအေရးၾကီးတယ္လို႔ယူဆၿပီး အဲဒီ အတြက္ အရမ္းခံစားေနတတ္တယ္။ ဒါေပမဲ႔အာရံုကိုေတာ့ လက္ရွိကိစၥမွာ စူးစိုက္ထားတတ္တယ္။

ခံစားခ်က္ျပင္းထန္အားၾကီးတယ္။ ဆိုးတာက ေပၚယံအေနနဲ႔ ပံုမွန္ေအးေဆး တည္ျငိမ္ေနတတ္ေပမဲ႔ အေရးေပၚ (သို႔) မရွင္းႏိုင္ေလာက္ေအာင္ၾကီးမားတဲ႔ ျပႆနာေတြ ၾကံဳၿပီဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ညစ္တတ္တယ္၊စိတ္ဓါတ္က်တတ္တယ္။ စိတ္အေျပာင္းအလဲ အရမ္းျမန္တတ္တယ္။ အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ကိုင္တြယ္ႏိုင္တယ္။ တန္ဖိုးထားတဲ႔ အခ်က္ကေတာ့ အလုပ္ၾကိဳးစားျခင္းပါ။ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပဲ အရာရာတိုင္းကို နားလည္သေဘာေပါက္တတ္တယ္။ ဒါေပမဲ႔ အလုပ္တာ၀န္ စီမံခ်က္တစ္ခုကို စီမံကိုင္တြယ္ရာမွာ အစအဆံုး ၿပီးစီးသည္ အထိ တာ၀န္မယူႏိုင္တာေလးကေတာ့ အားနည္းခ်က္ေလးပါ။ တစ္ပါးသူကို ခ်ဥ္းကပ္ရာမွာ သိမ္ေမြ႔ႏူးညံ့တဲ႔ အႏုပညာ ဆန္ဆန္ခ်ဥ္းကပ္တဲ႔ အျပဳအမူမ်ဳိးျပဳလုပ္တတ္ပါတယ္တဲ႔။

က်န္းမာေရးအတြက္

  

  

ၾကက္ဥနဲ႔ေရာဂါကုမယ္

  အေမ ေနမေကာင္းေတာ့ မိသားစု ေဆးခန္းျပၾကည့္တယ္ ျဖစ္ပံုက
ေခ်ာင္းအဆက္မျပတ္ဆိုးေနတာေလ… ဆရာက ဓါတ္မွန္ရိုက္ျပီး
သလိပ္ေတြပါစစ္ၾကည့္ဖို႔ အထူးကုနဲ႔ ျပၾကည့္ဖို႔ေျပာတယ္
ဓါတ္မွန္နဲ႔သလိပ္စစ္ျပီးေတာ့ အေျဖက တီဘီ ရွိေနေၾကာင္းသိရတယ္
အဲဒီအခ်ိန္မွာတီဘီေဆးေသာက္ဖို႔

ညြန္ၾကားလို႔ ဆရာနဲ႔ျပန္ေျပာျပီး
တီဘီေဆးေသာက္ရတယ္ ၂လေက်ာ္ၾကာေတာ့ လည္းသိပ္မသက္သာဘူး ေဆးကလည္း ျပင္းေတာ့
ဆံပင္ေတြလည္းကၽြတ္တယ္ ဒီလိုနဲ႔ေဆးေတြကျပန္ျပန္အန္ျပီး အသား၀ါပါ၀င္လာေတာ့
ဆရာက ေဆးကိုဆက္မေသာက္ေစဘဲ ျဖတ္ခိုင္းတယ္ ဒါနဲ႔အသိတစ္ေယာက္က
ျမန္မာေဆးသံုးမလားေျပာေတာ့ အင္းေျပာပါလို႔ ေမးၾကည့္မိတယ္..
ေမးလို႔တာေမးတာပါ ဗမာေဆးကို မသံုးဘူးပါဘူး
အားနာလို႔သာျပန္ေမးမိတာပါသူေျပာတဲ့ေဆးက ျမန္မာေဆးလိုေခၚရေအာင္လဲခက္တယ္
ထားပါေတာ့ေလ

ေဆးနည္းက ဗမာၾကက္ဥ ကိုခြဲ အ၀ါႏွစ္ကိုဖယ္ ျပီးရင္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း
တစ္ဇြန္းစာေရာျပီး တစ္ေန႔ကို ၃ၾကိမ္ေသာက္ဖို႔ေျပာတယ္ အင္းအဲလိုဆိုရင္
ေဆးက ဗမာေဆးသေဘာ ေတာ့မဟုတ္ဘူး ၾကက္ဥဆိုတာကလဲ အားရွိေစတာဘဲ
ပ်ားရည္ဆိုတာကလည္း လူတိုင္းအတြက္ေကာင္းတဲ့ဟာဆိုေတာ့
စမ္းျပီးတိုက္ၾကည့္မယ္ဆိုျပီး တိုက္ၾကည့္ေတာ့ ၁လေတာင္မၾကာေသးဘူး
ေကာင္းသြားတယ္ ဆရာကိုျပန္ျပၾကည္တယ္ ဓါတ္မွန္ရိုက္ခိုင္းတယ္
သလိပ္ေတြပါစစ္ၾကည့္တယ္ တီဘီက မေတြ႔ေတာ့ဘူး ဆရာလဲေတာ္ေတာ္ အံေၾသာ္ေနတယ္
ေနာက္ႏွစ္ေလာက္ၾကာေတာ့ အေမအစာအိမ္ေသြးေၾကာေပါက္တယ္ ေသြးေတြအန္တယ္ အန္တာမွ
ေသြးခဲေတြေရာေတာင္ပါတယ္ ၀မ္းကလဲ ေသြးေရာင္ေတြေပါ့
ေနာက္ပိုငး္မည္းကိုလာတယ္ အဲလိုျဖစ္ေတာ့ အရင္ဆံုးဆရာ့ကိုပင့္ျပီးျပတယ္
ဆရာကေတာ္ေတာ္စိတ္ရွည္တယ္ ေန႔တိုင္းလဲ လာၾကည့္ေပးတယ္
အစာကိုလံုး၀ျဖတ္ထားခိုင္းျပီး အေရၾကဲၾကဲဘဲတိုက္ခိုင္းတယ္ ေနာက္ျပီး
ထမရည္(ထမင္းရည္)က်ဲက်ဲတိုက္ခိုင္းတယ္ ……လိုအပ္တဲ့ေဆးေတြေပးျပီး
ေဆးလည္းထိုးတယ္ တကယ္လို႔မသက္သာရင္  ေဆးရုံတင္ဖို႔ေျပာတယ္

အင္းအတုိခ်ဳပ္ေျပာရရင္ အသိတစ္ေယာက္က အရင္လိုဘဲေဆးနည္းလာေျပာျပန္တယ္

ၾကက္ဥကုိ ခြဲ အ၀ါႏွစ္ကုိ္ဖယ္ျပီးနာနာခေလာက္ျပီးတိုက္ လို႔ေျပာလို႔
တိုက္ၾကည့္တယ္ ၁ရက္အတြင္းအအန္ရပ္သြားတယ္၂ရက္အတြင္း ေကာင္းသြားတယ္
၀မ္းလည္းပံုမွန္ျပန္ျဖစ္လာတယ္ …….
 

တကယ္စမ္းၾကည့္လို႔လဲ လူနာတစ္ေယာက္မွာ ေဘးထြက္ဆိုးၾကိဳးမရွိပါဘူး
ၾကက္ဥဆိုတာကလဲ အားေဆးတစ္ခြက္ဘဲ မဟုတ္လား ……

အခုေဆးနည္းကိုသံုးရင္ ေငြကုန္ေၾကးက်နည္းတယ္ ေဆးေၾကာင့္ မေပ်ာက္အုန္းေတာ့
လူကိုအားရွိေစတယ္ သံုးၾကည့္လို႔တစ္ဦးတစ္ေယာက္ ေကာင္းသြားတယ္ဆိုရင္
ကၽြန္ေတာ္အသိေပးရၾကိဳးနပ္တာေပါ့ဗ်ာ

ေမး ထဲေရာက္လာလို ့ ျပန္ရွယ္ လိုက္တာပါဗ်ာ :)

Pregnancy Pains ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေဝဒနာ (၂ဝ)

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာနဲ႔ အရင္လိုမဟုတ္ေတာ့ဘူး။ ခံစားရမွာေတြ ရွိလာမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြက တေယာက္နဲ႔ တေယာက္၊ တခါနဲ႔ တခါ မတူၾကပါ။ အခုေရးတာမွန္သမွ် ကိုယ္လဲ ခံရမယ္ မထင္ေစလိုပါ။ သက္သာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲဆိုေတာ့ -

၁။ Pregnancy Breast Changes ရင္သားအေျပာင္းအလဲမ်ား၊
• ရင္သား ထြားထြားလာမယ္။ အထဲက ႏို႔ရည္ထြက္မဲ့ (ဂလင္း) ေလးေတြၾကီးလာ၊ အဆီေတြမ်ားလာလို႔ပါ။
• တခ်ိဳ႕မွာ ရင္သားနာမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာစနဲ႔ ကေလးဖြါးခါနီးမွာ သိသာတယ္။
• ေသြးေၾကာေတြလဲ မ်ားတာလို႔ ျပာစိမ္းစိမ္းေသြးေၾကာေလးေတြ ပိုျမင္လာရမယ္။
• ႏို႔သီး-ႏို႔သီးအဝိုင္း အေရာင္ ရင့္လာ၊ မဲလာမယ္။
• Colostrum ဆိုတဲ့ ကနဦး-ႏို႔ရည္ထြက္ႏိုင္တယ္။ ဒါေတြအားလံုးက ပံုမွန္အေျပာင္းအလဲေတြသာျဖစ္တယ္။
• Bra (ဘရာ) ေခ်ာင္တာသာ ဝတ္ပါ။ မ-တင္ေပးႏိုင္ေအာင္ေတာ့ ျဖစ္ပါေစ။ (ေကာ္တြန္) နဲ႔ သဘာဝပစၥည္းနဲ႔ လုပ္တာသာ ျဖစ္ပါေစ။ ကိုယ္ဝန္ရင့္လာတာနဲ႔အမွ် (ဘရာ) အရြယ္အစား ၾကီးၾကီးလာဘို႔လိုမယ္။ ေန႔ေရာ ညပါဝတ္ထားပါ။ ႏို႔ရည္ၾကည္ထြက္ေနရင္ (ဘရာ) အတြင္းမွာ ဂြမ္းစခံထားပါ။ စိုလာရင္ အသစ္လဲပါ။
• ႏို႔သီးထိပ္ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔သာ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ကလြဲရင္ ဆပ္ျပာမသံုးပါနဲ႔။ ေျခာက္ေသြ႔ေစတယ္။

၂။ Pregnancy Fatigue ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ အားယုတ္ျခင္း၊
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လာရင္ အားကုန္တယ္။ (အင္နာဂ်ီ) ပိုလိုလို႔ပါ။ ပိုစားပါ။
• Anemia ေသြးအားနည္းေရာဂါ မရွိေအာင္ေဆးစစ္ပါ။ ကုသပါ။
• ေကာင္းေကာင္းနားပါ။ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ပါ။ ေန႔ခင္းလဲ ခဏတျဖဳတ္အိပ္ပါ။
• ျဖစ္ႏိုင္သေရြ႕ အခ်ိန္ဇယားလုပ္ထားပါ။ အလုပ္လုပ္တာနဲ႔ နားတာ မွ်ပါေစ။
• ကိုယ္လက္-ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၃။ Pregnancy Nausea or Vomiting ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ပ်ိဳ႕-အန္ျခင္း၊
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္လာလို႔ ပ်ိဳ႕တာ၊ အန္တာေတြျဖစ္တယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စမွာသာ အျဖစ္မ်ားျပီး ေနာက္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာက ထိန္းႏိုင္လာမယ္။ ေဆးရံုတက္ရေလာက္ေအာင္အထိ ဆိုးသူလဲရွိတယ္။
• အစာမရွိခ်ိန္ မနက္ခင္းမွာ ပိုဆိုးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Morning sickness (ေမာနင္း-ဆစ္ကနက္စ္) လို႔ေခၚၾကတယ္။ ၄ လေရာက္ရင္ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။
• မနက္ထမွာ ခပ္ေျခာက္ေျခာက္အစာ စားပါ။ ဥပမာ အႏွံေတြကလုပ္တဲ့ စားစရာေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္မံု႔၊ (ခရက္ကာ) စတာမ်ိဳး၊ ေနာက္ျပီး (ပရိုတင္း) မ်ားတာ ဥပမာ အဆီလြတ္အသား၊ (ခ်ိစ္) ကို ညမအိပ္ခင္စားပါ။
• အစာကို တခါစားရင္ သိပ္မမ်ားေစဘဲ ၂-၃ နာရီတခါစားေသာက္ပါ။ ေျဖးေျဖးခ်င္း အခ်ိန္ယူစားပါ။
• အရည္ေတြ တေနကုန္ေသာက္ပါ။ ဗိုက္ကယ္ေအာင္ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေအးေနတဲ့ ၾကည္ေနတဲ့ ပန္းသီးရည္၊ စပ်စ္သီးရည္ေတြက ပိုသင့္တယ္။
• စပ္တဲ့၊ ပူတဲ့အစာေတြေရွာင္ပါ။
• Vitamin B6 (ဗီတာမင္ ဘီ-၆) ေသာက္ပါ။
• အန္တာ မသက္သာရင္ ဆရာဝန္ကို အကူအညီေတာင္းပါ။ (စာတပုဒ္ သပ္သပ္ေရးထားပါတယ္။)

၄။ Pregnancy Frequent Urination ဆီးခဏခဏသြားျခင္း၊
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ လေတြမွာ ၾကီးလာေနတဲ့ သားအိမ္က သူ႔ေရွ႕မွာေနတဲ့ ဆီးအိမ္ကိုဖိသလိုျဖစ္လို႔ ခဏခဏဆီးသြားခ်င္လာမယ္။
• အတြင္းခံမွန္သမွ် ၾကပ္မေနပါေစနဲ႔၊
• Urinary tract infection ဆီးကပူမယ္၊ ေအာင့္မယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ ပိုးဝင္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။

၅။ Pregnancy Headaches ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊
• စိတ္ဖိအားမ်ားတာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ Preeclampsia (PET) ေသြးဆိပ္တက္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• နဖူး၊ ဂုတ္ပိုးေနရာ ေရခဲတင္ေပးပါ။
• အလင္းေရာင္ မမ်ားတဲ့ေနရာ-အခန္းမွာ နားပါ၊ ျငိမ္ေနပါ။ မ်က္စိမွိတ္ျပီး စိတ္ေလွ်ာ့ေပးပါ။
• Tylenol (Acetaminophen) လိုအပ္ရင္ (ပါရာစီတေမာ) ေဆးျပားေသာက္ပါ။
• ပ်ိဳ႕တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာ တြဲျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။